Chất lượng cuộc sống của gia đình được nâng cao, mọi người đã chú ý tới việc giữ gìn sức khoẻ, xu hướng sử dụng xông hơi tại nhà đang được nhiều hộ gia đình tại Việt Nam ưa chuộng và sử dụng. Để lựa chọn các loại máy xông hơi, phòng xông hơi phù hợp và khi nào thì lựa chọn xông hơi khô (sauna), khi nào thì lựa chọn xông hơi ướt(steambath). Đó chính là những kiến thức các bạn cần tìm hiếu trước khi quyết định lựa chọn phương pháp xông hơi nào?
1. Phân biệt xông hơi ướt (steambath) và xông hơi khô (sauna)
– Xông hơi ướt: sử dụng máy xông hơi ướt, cùng phòng kính (hay phòng xây, phòng acrylic) nhằm tạo ra nhiệt ướt. Nhiệt độ trong phòng xông hơi ướt khoảng 45 độ C, nhưng với gần 100% độ ẩm. Đối với các hộ gia đình tại Việt Nam để tiết kiệm không gian có thể kết hợp phòng tắm sử dụng kính có sẵn chỉ cần lắp thêm máy xông hơi ướt.
– Xông hơi khô: sử dụng máy xông hơi khô ngay trong phòng xông hơi khô (Sử dụng gỗ thông: đây là loại gỗ giữ nhiệt tốt, bền, chịu ẩm thấp và được nhiều nơi trên thế giới sử dụng). Nhiệt độ trong phòng xông hơi được tạo ra khi máy xông hơi khô làm nóng đá hoặc sỏi(đây là loại đá sỏi chuyên dùng cho xông hơi đã được qua xử lý), nhiệt độ bên trong đến hơn 50 độ C, đôi khi đạt tới gần 75 độ C, cùng với khoảng 10% độ ẩm.
2. Lợi ích khi xông hơi
– Xông hơi giúp đào thải độc tố: Khi xông hơi cơ thể, thân nhiệt nóng, lên giúp lưu thông tuần hoàn máu tăng cao, đẩy độc tố ra bên ngoài, kể cả những nơi khó nhất như răng và các xoang; giúp đưa chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể, làm chức năng thận, gan và tim hoạt động tốt hơn.
– Xông hơi đúng cách tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể: trong vòng 10 đến 15 phút, nhịp tim sẽ tăng lên từ 50 đến 75%, tạo cảm giác bị “một cơn sốt nhân tạo” từ đó kích thích hệ thống miễn dịch. Cơ thể sản xuất ra số tế bào bạch cầu đáng kể, làm tăng lượng hormone và các tế bào chống lại một số bệnh, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
– Giúp cơ thể thoải mái, xả stress: một cách tuyệt vời để thư giãn, giúp tâm trí bạn trở nên nhẹ nhàng, thư thái, cũng giống như chúng ta ngâm cơ thể trong bồn sục tại nhà.
– Giúp cơ thể giảm đau: Hơi nóng tỏa ra trong phòng xông hơi làm giãn nở các mạch máu, làm tăng lượng máu lưu thông, đưa oxy đến phần đau của cơ thể, giúp cơn đau được giải tỏa.
– Xông hơi đúng khác giúp cơ thể bài tiết mồ hôi: khi cơ thể đang ở nhiệt độ cao hơn bình thường, với hơi nóng của phòng cơ thể sẽ ra mồ hôi, giúp cơ thể bạn cảm nhận sự nhẹ nhõm sau một ngày làm việc căng thẳng. Bên cạnh đó, bài tiết mồ hôi còn giúp làn da bạn đẹp hơn, loại bỏ chất dầu và những tế bào chết.
3. Nên lắp máy xông hơi khô hay lắp máy xông hơi ướt tại nhà?
Tuỳ theo điều kiện gia đình về tài chính, không gian rồi sở thích. Trong trường hợp cho phép chúng ta nên lắp cả xông hơi khô và xông hơi ướt.
(Quy trình sẽ là xông hơi ướt -> nghỉ 5 – 10 phút cho hết mồ hôi, có thể uống nước muối để giữ nước cơ thể -> Xông hơi khô)
Với những gia đình có diện tích nhỏ và vừa, bạn có thể tận dụng phòng tắm kính cường lực kết hợp làm phòng xông hơi ướt luôn.
Cũng có thể, các bạn lựa chọn chỉ lắp máy xông hơi và phòng xông hơi khô tại nhà.
4. Những điều cần chú ý khi xông hơi
– Đối với xông hơi ướt các bạn có thể dùng 1 số loại thảo dược: rau cảm, cây ngải cứu, bông cúc, kinh giới, cỏ xạ hương, lá bạc hà và 1 số loại tinh dầu thiên nhiên khác …
– Sau khi xông hơi xong, tuyệt đối không được tắm ngay, dù là nước ấm hay nước lạnh. Bởi lúc đó, các lỗ chân lông vừa được xông hơi nóng đang nở ra sẽ hút nước. Việc tắm ngay sẽ làm các lỗ chân lông co bít lại, giữ nước, gây ứ trệ, làm máu huyết lưu thông kém, khiến cơ thể đau nhức và có thể gây cảm nhiễm, đặc biệt là tạng phổi, và tiêu hóa…
– Sau khi dùng bữa đang còn no, hoặc đang bụng đói, đang mệt, thì không được xông hơi, massage, vì sẽ không có lợi cho sức khỏe, nhất là tim mạch.
– Không nên xông hơi – massage khi đang bị sốt cao, rối loạn tim mạch, hay đang mắc các bệnh ngoài da, đang bị bệnh chàm.
– Với phụ nữ đang trong thời kỳ có kinh nguyệt, đang mang thai cũng không nên xông hơi, massage.
– Điểm cần lưu ý nữa là không được xông hơi liên tục trong tuần. Theo y học cổ truyền, nếu xông hơi liên tục sẽ làm cho cơ thể bị mất nhiều dương khí (năng lượng), bên cạnh đó còn có thể gây ảnh hưởng lên tim mạch. Nếu nhu cầu cần thiết lắm, thì bình quân nên cách khoảng 3 ngày xông một lần. Hiện nay, có nhiều chị em phụ nữ lạm dụng việc xông hơi thường xuyên để làm giảm cân là không nên, vì làm như vậy cơ thể sẽ bị mất nước nhanh, nhiều sẽ gây hại cho sức khỏe.
– Đối với người bình thường, chỉ nên xông hơi 2 – 3 lần/tuần, mỗi lần chỉ nên xông tối đa 20 – 30 phút.
– Khi xông, nên hít hơi sâu vào buồng phổi bằng đường mũi, nín lại vài giây rồi thở ra từ từ bằng đường miệng. Sau khi xông, nên dùng một tách trà gừng nóng, hay bạc hà ấm có pha ít đường sẽ cảm thấy sảng khoái…
– Nên dùng một chén súp, hay cháo cá nóng sau khi xông hơi, xoa bóp – đó là liệu pháp dinh dưỡng giúp thông kinh, hoạt huyết rất hữu ích.
– Phụ nữ ở tuổi 49 trở đi rất cần xông hơi, massage để giúp cơ thể điều chỉnh các rối loạn về nội tiết, khí huyết.
5. Thông số các loại máy xông hơi khô và ướt
6. Hỗ trợ tư vấn miễn phí lắp đặt máy xông hơi
Để được tư vấn miễn phí thiết kế và lắp đặt máy xông hơi, khu xông hơi massage xin vui lòng liên hệ với chúng tôi.
Công ty TNHH FT Vina.
Showroom: 302 Ngô Quyền, Phường Mân Thái, Quận Sơn Trà, TP Đà Nẵng, Việt Nam
Điện thoại: 0236.3.918.528 - 0934 880 646 (Ms.Duyên)
Email: ftvina020@gmail.com
Web: http://ftvina.com
