Xông hơi ướt tại nhà cũng là cách để nhiều người nâng cao sức khỏe và thư giãn sau ngày làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên cần nắm được một số lưu ý sau nếu không muốn gặp phải những tác hại khi xông hơi sai cách. Bài viết hôm nay của FTVINA sẽ mang đến cho bạn những kinh nghiệm bổ ích
Lưu ý khi xông hơi ướt tại nhà
Nên tắm qua cơ thể trước khi vào phòng xông hơi ướt
Những lưu ý khi xông hơi ướt tại nhà đầu tiên bạn nên nhớ đó là cần phải tắm qua cơ thể trước khi vào xông. Cơ thể nếu được làm sạch trước sẽ giúp nhiệt độ, hơi nóng trong phòng thẩm thấu vào một cách dễ dàng. Nhờ đó, việc thư giãn, trị bệnh hay làm đẹp từ phòng xông hới ướt sẽ có hiệu quả hơn
Mang theo một ít nước khi vào xông
Khi xông hơi ướt, nhiệt độ cao khiến cơ thể sẽ tiết mồ hôi mà mất khá nhiều nước. Nếu tình trạng thiếu nước diễn ra lâu có thể gây ra cảm giác mệt mỏi, hoa mắt, đau đầu. Những người sức khỏe yếu thường rất hay gặp tình trạng này. Vì thế, một chai nước nhỏ khi mang vào xông sẽ vô cùng có lợi, bù nước nhanh cho cơ thể khỏe mạnh hơn và không bị mất nước khi xông hơi.
Nhiệt độ phải phù hợp
Nhiệt độ trong phòng xông hơi là điều cốt lõi để tạo nên hiệu quả khi xông hơi. Không nên tăng giảm nhiệt độ bất ngờ, không nên để nhiệt độ quá thấp hoặc quá cao, không nên duy trì một nền nhiệt độ quá lâu. Việc này vừa giúp máy xông hơi nói riêng, phòng xông hơi nói chung bền bỉ vừa giúp cơ thể thoải mái và thư giãn tốt. Nhiệt độ phòng xông hơi ướt phù hợp nhất đối với người trưởng thành trong khoảng từ 45 – 60 độ C.
Thời gian xông hơi ướt cân đối
Một trong những lưu ý khi xông hơi ướt tại nhà không kém phần quan trọng khác đó là thời gian xông hơi. Xông hơi ít sẽ không đảm bảo công dụng mà xông hơi quá nhiều lại có thể gây ra tác hại đối với sức khỏe con người. Mỗi lần xông hơi chỉ khoảng 15 – 30 phút đối với người trưởng thành, một tuần xông hơi từ 1 – 3 lần, không được nhiều hơn.
Luôn thay đổi tư thế khi xông hơi ướt
Những lưu ý khi xông hơi ướt tại nhà tiếp theo đó chính là cách thức, thói quen xông hơi của bạn. Đừng ngồi yên, nằm yên một chỗ mà hãy thay đổi tư thế thường xuyên. Công việc này sẽ giúp các chi, bộ phận trên cơ thể luôn được thư giãn tốt không cảm thấy tê mỏi. Đặc biệt sẽ rất có lợi cho việc làm đẹp, dành riêng cho các chị em phụ nữ.
Kết thúc xông hơi không nên tắm lại ngay hoặc vận động mạnh
Cần phải lưu ý là việc tắm lại, vận động mạnh sau khi ra khỏi phòng là không nên. Đây là thói quen xấu và rất nguy hiểm đối với sức khỏe. Lỗ chân lông, làn da tiếp xúc ngay với nước có thể gây ra cảm mạo, mệt mỏi và đau đầu. Vận động mạnh sẽ khiến cơ thể đau nhức và khó chịu, phản tác dụng của xông hơi.
Những trường hợp không nên xông hơi
Nếu thể trạng cơ thể của bạn gặp phải những trường hợp sau thì không nên xông hơi :
- Cơ thể rất mệt mỏi, bị sốt cao
- Mắc bệnh ngoài da dễ lây nhiễm
- Uống rượu bia, ăn uống no
- Người mắc bệnh cao huyết áp, tim mạch
- Phụ nữ mang thai, hoặc đang trong thời kỳ kinh nguyệt
Hi vọng những chia sẻ trên đây của chúng tôi sẽ mang đến cho bạn những hiệu quả tích cực hơn khi xông hơi. Nếu bạn có nhu cầu cần cung cấp phòng xông hơi và các thiết bị xông hơi tại nhà thì có thể liên hệ trực tiếp với FTVINA để được tư vấn cụ thể
